Nakład własnie chcę kupic superseria czyli te oba cwiczenia wykonujesz jedno po drugim bez przerwyi do palenia, czyli jak poczujesz palenie w przedramieniu to starasz sie robic jeszcze kilka powtorzen. Cwiczen jest wystarczająco, ja osobiscie robie na bicepsa i tricepsa po 2, a ty masz 3 :) CO ZA DUżO TO NIE ZDROWO Kreatyne narazie odpusc, [...]
Pani w szkole kazała się dzieciom dowiedzieć jak wygląda ci*ka przed i po stosunku. Mały Jasi przychodzi do domu i biegnie do mamy: -Mamo, mamo jak wygląda ci*ka przed i po stosunku? -Czy nie widzisz, ze ja tu sprzątam, gotuję, piorę, prasuję, mam ręce urobione po pachy, idź do ojca! Jasiu wchodzi do salonu, a tam ojciec: gazetka, piwko, meczyk w [...]
To se k***a polatałam. Złapało mnie jakieś choróbsko. Cały dzień boli mnie gardło, stawy, kości i jest mi zimno. Poszedłem mimo to do piwnicy. Drążek jeszcze jako tako poszedł. Fronty 4x6x100kg gniotły do ziemi niemiłosiernie. Jak mi odcięło moc w 4 repsie MC ze 120kg to sobie dałem spokój. Lecę do wyra, jeśli jutro się poprawi to dokończę [...]
Kiedyś miałem trochę problemów z plecami ale odkąd dźwigam to przeszły. Zawsze jak kogoś bolą chronicznie plecy to polecam mu siady i MC ;-) Nie przypominam sobie, żebym miał kontuzję spowodowaną treningiem siłowym taką która by mi przeszkadzała też w codziennym życiu. Chciałbym jak najszybciej znaleźć powód więc wymyślam coraz to nowsze teorie [...]
Na wstępie tytułem wyjaśnienia...komunię syn ma w niedzielę,ci staram się jakoś przetrwać ten cyrk, więc mniej mnie i nie wszystko na bieżąco śledzę;-) Czołgu...deskę na razie zostaw na tej wysokości, przy okazji, jakbyś kiedyś startował nie spalisz przez brak głębokości. Co do samego siadu..jeszcze bardziej w tył siadaj. A przynajmniej [...]
[...] Tyłek mam duży bo tłusty, a nie umięśniony, szczególnie że siłowo tyłka od dawna nie ćwiczę. Kiedyś to wyglądało lepiej, ale wszystkiego na raz się nie da. Co do siły to jak wspomniałam u Nefretam ostatnio czytałam o sile względnej i bezwzględnej. I się okazuje że można mieć dużą siłę bezwzględną i pracować z dużym ciężarem i jednocześnie [...]
Tak to ćwiczenie z nogami na podwyższeniu bardzo lubię. Może być na ścianie albo parapecie :) Też próbowałam bo mi się kiedyś wyświetlała reklama jakiegoś cyrkowca który uczy stać na rękach i pokazywał takie wskakiwanoe z nogami na krześle ale u mnie to jakaś tragedia wychodziła. Nefretae pięknie Ci to wchodzi. Czyli że lepiej przednią nogę [...]
Tak to ćwiczenie z nogami na podwyższeniu bardzo lubię. Może być na ścianie albo parapecie :) Też próbowałam bo mi się kiedyś wyświetlała reklama jakiegoś cyrkowca który uczy stać na rękach i pokazywał takie wskakiwanoe z nogami na krześle ale u mnie to jakaś tragedia wychodziła. Nefretae pięknie Ci to wchodzi. Czyli że lepiej przednią nogę [...]
vacerrosa dzięki za odpowiedź, dziś na treningu nie zwiększałam ciężaru tylko starałam się dobić do 15 i tak na razie będę ćwiczyła. ewentualnie jak będę czuła niedosyt to dołożę 4 serie z mniejszym ciężarem tak na dobicie. Trening B A. Martwy ciąg 40x15 50x15 60x12 40kgx15 50x15 60x10 65x6 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20x15 22,5x10 22,5x9 [...]
[...] po 5 powt Zrobione w seriach 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 i 65 x2 Ostatnio było 65 x1 Progres + 1x Bardzo jestem zadowolony z tego progresu, bo podnosiłem ciężar ze stojaków bez żadnych kombinacji i podrzutów tylko siłowo od klatki i przynajmniej wiem, że daję radę wycisnąć 65kg w pełnym zakresie martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki [...]
Bierz się za stojaki, najwyżej yebiesz sztangą jak będzie ciężko. Widziałeś kiedyś Knife'a z Smith'ie, A jak za ciężko Ci to weź plastikowe sztangielki z sali do fitnesu cieniasie
[...] wiem kiedy zaczne,bo w piatek zaczyna sie weekend majowy i wracam do domu,teraz jestem w miescie gdzie studiuje.Moglabym isc jutro kupic karnet,ale w sumie nie wiem czy mi sie oplaca jak pojde raz,a potem pare dni nie bedzie mnie.Chociaz u mnie w miescie rodzinnym kumpel pracuje na silownii,to moze za damo wejde ;d Musze jeszcze to przemyslec.
Mój jedyny komentujący :D Kiedyś trenowałem pływanie w klubie, jednak z czasem przestałem trenować i wręcz zapomniałem jak się pływa. Kolarstwo zdecydowanie najmocniejsze mam :) Co do wagi: nigdy nie będę góralem, to nie moja budowa ciała, mam budowę typowego sprintera, a wręcz torowca. Przy 113kg miałem 21%BF. Teraz podejrzewam mam ok 18%. [...]
Szajba a jak jest z tempem biegu przy tętnie 170? Bo z jednej strony rozumiem o co Ci chodzi, ale z drugiej jeśli na tłuszczach biegasz np. 5:30 a na węglach przy tym samym tętnie 4:30 to chyba wcale nie tak dobrze? Skoro w miarę wytrenowania tętno przy większym wysiłku powinno się obniżać. Tętno będzie się obniżać ale nie w nieskończoność, u [...]
[...] NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 4X20X150KG Komentarz: 4h snu+ pobudki bo mała wstawała jeść = lipa treningi, ostatni tydzień trenuję z rana, przerzucam się na sam wieczór lub jakoś koło 16.00, bo performance treningowy nie istnieje, dziwna akcja bo jak jestem już blisko upadku to siła jakby była ale nie mogę więcej powtórzeń zrobić, jakbym był [...]
Możesz teraz sobie rozciągać przedni akton w ramach profilaktyki (po każdym wyciskaniu przykładowo), bo jak nic nie zmienisz, to możę znowu kiedyś wylądujesz u fizjo. Kiedyś musiałem to robić, bo inaczej mnie bolało. Teraz już mi się raczej samoistnie nie przykurcza, ale i tak robię to od czasu do czasu. O ile w tym był problem. [...]
to jak czujesz tyły, to je nadrabiaj jak naszybciej, aby nie było dziwnego uczucia w stylu, kiedyś to ja brałem tyle, a teraz nie mogę... Walcz, walcz.
jesli już, to raczej jakiś wybrany z głową kurs zawodowy, np komputerowy z ciekawą specjalizacją, kurs księgowości itp a przede wszystkim jezyk obcy! nikt nir zatrudni prawnika bez tego. i nie łudź się, to czego sie uczysz w ramach lektoratu na uczelni, to za mało. i to bym na początek polecał, jesli masz za dużo czasu i myslisz o pracy w [...]
hmm, ciekawe. i ciekawi mniekwestia, dloaczego Parisyan nie zagościł do tej pory w pride. przecież to by japopńczykom dogadzało: judoka, któtzy rzuca jak judoka w MMA. według zdania R.Faryja z German Top Team, rzuty mają sens o tyle, gdy są wykonywane z przejsciem. tzn kuzuzhi, tsukuri, a gdy kake nie wejdzie, to natychmiastowe przejscie do innej [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
